O badmintonu víme vše, je to naše hra!

diskuze

e-shop

Voda

Lidský organismus denně spotřebuje v klidu přibližně 3 litry vody a stejné množství také vyloučí. Obvykle se udává „třílitrový příklad“, podle kterého v nápojích přijímáme okolo 1600 ml vody, v potravě 1000 ml a při přeměně různých látek v metabolismu cca 400 ml. Nejvíce vody vydáváme močí, cca 1400 ml, pocením vydáme 650 ml, vypařováním kůží 530 ml, dýcháním 320 ml a stolicí 100 ml.
Při větším objemu zatížení výdej a tím i spotřeba vody stoupá. Dostatek tekutin je nezbytný pro kvalitní termoregulaci – v průběhu fyzické aktivity vzniká teplo, které je regulováno především pocením.
I přes dobrý pitný režim většinou nejde nahradit ztrátu tekutin – příjem tekutin v průběhu výkonu je vždy menší než ztráty. Za hodinu lze vypít maximálně okolo jednoho litru tekutin, kdežto vypotit až dva litry, ve větším teplu a vlhkosti až tři litry potu. Z tohoto důvodu je třeba zajistit potřebný přísun vody do organismu nejen v průběhu výkonu, ale i před ním. A to pokud možno vody se všemi potřebnými minerály a vitamíny.

Pitný režim je nedílnou součástí každé tréninkové jednotky – zde u japonského reprezentačního týmu žen.

 

Doporučit:




Diskuze k článku


Žádný příspěvek zatím nebyl do diskuze vložen.

Vložit nový příspěvek do diskuze




O projektu | Kontakty | Odkazy | Nabídka pro firmy | Reklama na serveru | RSS


Partneři: Yonex - nejlepší vybavení na badminton | Badmintonové rakety nakoupíte výhodně na Sportobchod.cz | Test kolečkových bruslí | Badmintonové rakety Victor | Trápí vás Pepa Mech | SportServisOáza


2006-2018 © Všechna práva vyhrazena. Jakékoliv použití materiálů z tohoto webu je možné pouze s výslovným souhlasem autorů RSS