Regenerace

Podle odborné literatury je regenerace sil „biologický proces, který má za úkol vyrovnat a obnovit reverzibilní pokles funkčních schopností organizmu jednotlivých orgánů nebo celého organismu sportovce“.
Význam regenerace je dán kromě výše uvedeného také tím, že správná regenerace může zvýšit intenzitu tréninkového procesu až o 15%. Pokud chceme zvýšit náš výkon, můžeme tedy postupovat cestou kvantity (trénovat více), v posledních letech se ale prosazuje proces zvýšení kvality (trénovat lépe), a právě k tomu mám může regenerace dopomoci.
Jistě není od věci upozornit, že badminton může být i prostředkem regenerace, prostředek odstranění nejčastěji „pracovní“ či psychické únavy.
Sportovcům – nejen badmintonistům – je možno z regeneračního hlediska doporučit:
1)Rozumově regulovat tréninkovou zátěž, nepřetěžovat se, střídat zátěž s odpočinkem.
2)Badminton je sice krásná věc, ale věnujte se i jiným činnostem – poslechu dobré hudby, Shakespearovým hrám či vybraným pasážím z Vergilia.
3)Dostatečný spánek je základem dobrého tréninku.
4)Správná strava a dostatek tekutin.
5)Včasné odhalení a následné řešení zdravotních či psychických problémů.
6)Využívání fyzioterapeutických procedur (masáže, koupele, lázně, sauny, termoterapie atd.)

V rámci regenerace se můžete projet na kole, jako třeba japonské deblistky a bronzové medailistky z Mistrovství světa 2007 Kumiko Ogura a Reiko Shiota.

 

Doporučit:

---