Trénink 4
4 hráči
1. drajv po čáře, 3min.
2. drajv po čáře s přechodem na síť a zpět, 3min.
3. kraťas po čáře, 3min.
4. drajv křížem, 3min.
5. drajv křížem s přechodem na síť a zpět, 3min.
6. kraťas křížem, 3min.
7. – 12. opakujeme cvičení 1. – 6. na druhé polovině hřiště.
13. 1. dvojice lob -> 2. dvojice útok -> 1. dvojice brání krátkou obranou nebo drajvem -> 2. dvojice kraťas -> 1. dvojice kraťas -> 2. dvojice lob -> cvičení se opakuje 10min.
14. obě dvojice hrají drajv nebo kraťas proti sobě. Každý přibližně 5. míč jedna z dvojic zvedne. Druhá dvojice smečuje. Následuje krátká obrana nebo obrana drajvem a cvičení se opakuje 10min. Dvojice se v útoku pravidelně střídají.