Trénink 1
2 hráči, 1 nahrávač-dva nahrávají a jeden pracuje
Zaměřený na hru v přední části hřiště
1. 2 - drajv křížem,
H: drajv po čáře, 5min.
Hráči se vymění a druhý hráč absolvuje stejné cvičení, 5min.
2. 2 – drajv po čáře,
H: drajv křížem, 5min.
Hráči se vymění a druhý hráč absolvuje stejné cvičení, 5min.
3. 2 – kraťas křížem,
H: kraťas po čáře, 5min.
Hráči se vymění a druhý hráč absolvuje stejné cvičení, 5min.
4. 2 – kraťas po čáře,
H: kraťas křížem, 5min.
Hráči se vymění a druhý hráč absolvuje stejné cvičení, 5min.
5. 2 – vyšší kraťas na síti,
H: sklepávaný úder po celé šířce sítě, 5 min.
Hráči se vymění a druhý hráč absolvuje stejné cvičení, 5min.
6. 2 proti 1, všechny údery v přední polovině hřiště (drajv, kraťas, sklepnutí)
5min. první hráč a potom stejné cvičení 5min. druhý hráč.