Trénink 3
1. N: zadní bekhendový roh (pravidelně střídá klír a drop)
H: přední forhendový roh, 2 zadní rohy
N: klír libovolně do zadní části hráčovy poloviny hřiště -> H: klír do zadního bekhendového rohu nahrávače -> N: drop do předního forhendového rohu hráče -> H: lob po čáře -> cvičení opakujeme 5min.
2. H: klír po čáře ze zadního forhendového rohu, 3min.
3. H: kraťas po celé šířce sítě, 2min.
4. N: zadní forhendový roh (pravidelně střídá klír a drop)
H: přední bekhendový roh, 2 zadní rohy
N: klír (libovolně) -> H: klír do zadního forhendového rohu nahrávače -> N: drop do předního bekhendového rohu hráče -> H: lob po čáře -> cvičení se opakuje 5min.
5. H: klír po čáře ze zadního bekhendového rohu, 3min.
6. H: kraťas po celé šířce sítě, 2min.
7. opakujeme cvičení 1 nepravidelně (N: hraje libovolně klír nebo drop), 5min.
8. N: zadní bekhendový roh
H: celá šířka sítě
H: hraje loby z celé šířky sítě do zadního bekhendového rohu nahrávače, 5min.
9. opakujeme cvičení 4 nepravidelně (N: hraje libovolně klír nebo drop), 5min.
10. N: zadní forhendový roh
H: celá šířka sítě
H: hraje loby z celé šířky sítě do zadního forhendového rohu nahrávače,5min.