Co pít ?
Pro běžné účely úplně postačí pitná voda (ovocný čaj) lehce obohacená o sůl, mírně slazená a dochucená grapefruitovou nebo pomerančovou šťávou (abychom měli chuť pít). Další možností jsou minerální vody (bez bublinek) nebo 100% ovocné šťávy ředěné vodou v poměru 1:2.
Nezastupitelné jsou sportovní (iontové) nápoje. Měl by je používat každý hráč, minimálně při tréninku nebo zápase. Nápoje, které používáte, by měly obsahovat sodík (min. 1-2g/l). Pro badminton jsou nejvhodnější nápoje hypotonické (isotonické). Patří k nim třeba Isostar, Pocardi, Sweat energit G300.
Máte-li rádi kávu, nezapomeňte, že podporuje vylučování vody. Po kávě musíme vypít 3x tolik tekutin (1dcl kávy=3dcl tekutin), abychom nahradili ztráty.