Badmintonový vějíř (stínový badminton)
Stínový badminton je nejen prostředkem tréninku pohybu po hřišti, ale velmi účinnou formou zahřátí (rozcvičení) hráče před tréninkem. Doporučuji jeho zařazení do každé tréninkové jednotky. Nejenže se dobře rozcvičíte, ale zároveň opakujete badmintonový pohyb, tak důležitý pro váš herní výkon.
Doba cvičení se řídí podle úkolu TJ. Před rychlostním tréninkem zařaďte dynamický vějíř v kratších intervalech 10(15)s/10(15)s, naopak před vytrvalostním tréninkem pracujeme v klidnějším tempu po delší dobu (např. 1(2)min.).
Varianty badmintonového vějíře:
- klasický vějíř do „6 rohů“
- útočný vějíř do „6 rohů“
- obranný vějíř do „6 rohů“
- vějíř s ukazováním do „6 rohů“ (sparingpartner stojí uprostřed před přední
podávací čárou zády k síti a ukazuje hráči směr jeho pohybu. Vějíř se provádí ve
všech variantách – klasicky, útočně, obranně)
- vějíř na jeden krok (ze středového postavení naznačujeme jedním krokem /
výpadem/odskokem pohyb do všech „6 rohů“ hřiště. Cvičení je zaměřeno na
start ze středového postavení. Provádí se klasicky, útočně i obranně a pravidelně
nebo nepravidelně/na ukazování sparingpartnera)