Cvičte rychlé nohy s Nickem Bonkowským

Potřebujete zlepšit svou práci nohou? Pomoci může názorné tréninkové video, na němž uvidíte deset minut cvičení v podání Nicka Bonkowského, reprezentanta Trinidadu a Tobaga.

Deset cvičení jako tip pro badmintonisty

Nick ve svém videu zpracoval a názorně předvedl desítku cvičení na sílu i maximální frekvenci pohybu nohou. Postupně uvidíte přeskoky snožmo ze strany na stranu, skákání snožmo dopředu-dozadu, rychlé střídání nohou, přešlapování oběma nohama dopředu a dozadu, přeskoky nohama od sebe a k sobě, skákání snožmo do "čtverečku", střídavé výpady do stran s meziskokem, přeskoky z výpadu do výpadu, dřep a výskok s otočkou o 180 stupňů a na závěr klokaní skoky.

Všechna cvičení jsou ukázána v realistickém intervalu včetně aktivního odpočinku. Nick má navíc velmi rychlé i silné nohy, takže vám jeho práce může posloužit jako vzor, kterému byste se měli blížit, či ho dokonce překonat.

Zmíněná a předvedená cvičení samozřejmě nejsou těmi jedinými, která můžete dělat. Další tipy naleznete například v našem starším článku Čínský trénink: zlepšete se v pohybu po kurtu.

Doporučit:

---

Autor: Tomáš Krajča [16.06.2011]

Související články

Zázračné děti: ve třech letech klír, v šesti finta

Vzpomínáte na své badmintonové začátky? Pro některé to bylo v sedmi letech, pro jiné v deseti či patnácti, obvykle za trnitého učení, jak správně držet raketu a trefit míček. Ale občas se najde výjimka: zázračné děti, které si ...

Badmintonové kuriozity: lety, pády i bloky

Viděli jste někdy drop tak přesný, že míček zůstane stát na horním okraji pásky? Lin Dan takový předvedl v soutěžním zápase! Naše přehlídka badmintonových kuriozit nabíne i úspěšnou výměnu rakety za hry, bloky jako vystřižené z ...

Petr Koukal: čínskému tréninku chybí intenzita

Nejlepší český badmintonista Petr Koukal absolvoval po Sudirman Cupu tréninky v čínském městě Kunming. Na svých stránkách přinesl také zajímavé postřehy, v čem se liší čínský trénink od toho evropského...

Pojď sem – kam jdeš: vydařené finty v singlu

Chcete svého soupeře nejen překvapit, ale i zesměšnit? Zkuste si finty a trikové údery, které hrají ti nejlepší. V pokračování našeho seriálu Pojď sem – kam jdeš se podívám na vydařené fintičky ve dvouhře mužů: své umění předvede ...

Pojď sem – kam jdeš: deblové triky a finty

Potěšení z vítězné výměny je vždy větší, když ji zakončí vydařená finta nebo zatajený úder. V předchozích dílech seriálu Pojď sem – kam jdeš jsme předvedli klasické triky světových singlistů – dnes se podíváme na triky v deblu v ...

Z historie: S-servis v akci

Před časem jsme na BadmintonWebu psali článek o zakázaném podání, takzvaném Sidek-service či S-servis. Dnes nabízíme pohled do historie na zápas z 80. let, kdy byl S-servis ještě povolen a hráči jeho výhod vesele využívali. ...