Cvičte rychlé nohy s Nickem Bonkowským

Potřebujete zlepšit svou práci nohou? Pomoci může názorné tréninkové video, na němž uvidíte deset minut cvičení v podání Nicka Bonkowského, reprezentanta Trinidadu a Tobaga.

Deset cvičení jako tip pro badmintonisty

Nick ve svém videu zpracoval a názorně předvedl desítku cvičení na sílu i maximální frekvenci pohybu nohou. Postupně uvidíte přeskoky snožmo ze strany na stranu, skákání snožmo dopředu-dozadu, rychlé střídání nohou, přešlapování oběma nohama dopředu a dozadu, přeskoky nohama od sebe a k sobě, skákání snožmo do "čtverečku", střídavé výpady do stran s meziskokem, přeskoky z výpadu do výpadu, dřep a výskok s otočkou o 180 stupňů a na závěr klokaní skoky.

Všechna cvičení jsou ukázána v realistickém intervalu včetně aktivního odpočinku. Nick má navíc velmi rychlé i silné nohy, takže vám jeho práce může posloužit jako vzor, kterému byste se měli blížit, či ho dokonce překonat.

Zmíněná a předvedená cvičení samozřejmě nejsou těmi jedinými, která můžete dělat. Další tipy naleznete například v našem starším článku Čínský trénink: zlepšete se v pohybu po kurtu.

Doporučit:

---

Autor: Tomáš Krajča [16.06.2011]

Související články

Badminton vždy in: sledujte metodická videa a naučte se správné technice

 Český badmintonový svaz zveřejnil novou sadu tréninkových videí z dílny Petra Báši - zabývají se správnou úderovou technikou a nabídnou tipy, jak se naučit hrát kraťasy na síti, útočné výhozy, krátké backhandové podání či základ ...

Drsné multi-shuttles: sledujte trénink juniorské reprezentace

 Ostřejší než sbírka bonmotů Oscara Wilda pokapaná citronem a vražená někomu do oka. Taková jsou multi-shuttles cvičení s novým trenérem juniorského reprezentačního týmu Jackem Niedzwiedzkim. Sledujte dva příklady: nahazování pro ...

Junioři si užívají v písku. Troufnete si na jejich cvičení?

 Česká juniorská reprezentace se už čtyři dny připravuje na soustředění v Rumburku pod vedením kondičního trenéra Martina Vokouna. Mrkněte se na video z jejich tréninku a nechte se inspirovat do vlastní přípravy.

Z dlouhé chvíle: zajímavé kousky s raketou a míčem

Co dělat, když čekáte na spoluhráče, v přestávce mezi zápasy nebo volné chvilce tréninku? Jak zahnat nudu v tělocvičně? Zkuste některý z triků s raketou a míčem, který na videích z produkce BadmintonCoach.cz předvádějí Tomáš ...

Jak hrají badminton zvířata

Sledujte vtipné video trenérsko/hráčského dua Michal Světnička - Standa Kohoutek. Kluci vám ukážou, jak by to vypadalo, kdyby se do tréninku badmintonu pustila zvířátka jako jelen, pes, had... no a nebo kohoutek ;-)

Finty v tréninku: trojitá porce překvapivých úderů

 Sledujte tři nová videa z produkce BadmintonCoach.cz a naučte se spodní backhandový slice, překvapivý forehandový lob z příjmu nebo zatajený backhandový lob, který můžete znát z jedinečného provedení Petera Gadeho...