Atletický žebřík: tipy na odrazová cvičení

 Atletický žebřík je pomůckou, jejíž využití prakticky nemá omezení. Přinášíme pětici videí s náměty na cvičení z produkce BadmintonCoach.cz - sledujte náměty na odrazová cvičení.

Badmintonové přeskoky

Přeskoky s výměnou nohou v okénku bokem k žebříku lze "vylepšit" i pohybem paže, který naznačuje odehrání forehandového úderu v zadní části kurtu s přeskokem.

Jednou nohou dovnitř, oběma ven

Koordinačně náročnější cvičení střídá skok levou či pravou nohou dovnitř okénka a dopad oběma nohama mimo žebřík vedle okénka následujícího.

Přeskoky z výpadu do výpadu

Náročné odrazové cvičení v pohybu bokem vůči žebříku zahrnuje střídání levé a pravé nohy uvnitř jednotlivých okének - hráči přitom střídají hluboký výpad na levou a pravou nohu.

Sjezdové lyžování

Při pohybu čelem proti žebříku hráči střídají levou a pravou nohu uvnitř okének. Při přeskocích by mělo docházet k vytočení kotníků a spodní části těla na jednu a druhou stranu, trochu jako při rychlých obloučcích na sjezdovce.

Střídavé výpady do stran

Odrazové cvičení, při kterém se v pohybu čelem proti žebříku střídá dopad oběma nohama dovnitř okénka a výpad na levou či pravou nohu v postavení kolmo proti žebříku.

Doporučit:

---

Autor: Tomáš Krajča [08.06.2014]

Související články

Badminton vždy in: sledujte metodická videa a naučte se správné technice

 Český badmintonový svaz zveřejnil novou sadu tréninkových videí z dílny Petra Báši - zabývají se správnou úderovou technikou a nabídnou tipy, jak se naučit hrát kraťasy na síti, útočné výhozy, krátké backhandové podání či základ ...

Badmintonový camp v Letňanech: 26. září

BadmintonCoach a VAŠE LIGA zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenéra Tomáše Krajči. Koná se v sobotu 26. září v tělocvičně Sportcentrum Praha – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin ...

Drsné multi-shuttles: sledujte trénink juniorské reprezentace

 Ostřejší než sbírka bonmotů Oscara Wilda pokapaná citronem a vražená někomu do oka. Taková jsou multi-shuttles cvičení s novým trenérem juniorského reprezentačního týmu Jackem Niedzwiedzkim. Sledujte dva příklady: nahazování pro ...

Junioři si užívají v písku. Troufnete si na jejich cvičení?

 Česká juniorská reprezentace se už čtyři dny připravuje na soustředění v Rumburku pod vedením kondičního trenéra Martina Vokouna. Mrkněte se na video z jejich tréninku a nechte se inspirovat do vlastní přípravy.

Badmintonový camp v Letňanech: singlová sobota, deblová neděle

BadmintonCoach a VAŠE LIGA vás srdečně zvou na další termín pravidelných campů s Tomášem Krajčou. 13.-14. června proběhne v Letňanech v prostorách Sportcentra Praha badmintonový camp zaměřený na dvouhry i párové disciplíny.

MČR seniorů: v Dobřanech bojovali o tituly hráči nad 35 let

Poprvé jako oficiální akce ČBaS proběhlo v sobotu 2. května v Dobřanech MČR seniorů – mistrovství hráčů nad 35 let.