Atletický žebřík: tipy na odrazová cvičení

 Atletický žebřík je pomůckou, jejíž využití prakticky nemá omezení. Přinášíme pětici videí s náměty na cvičení z produkce BadmintonCoach.cz - sledujte náměty na odrazová cvičení.

Badmintonové přeskoky

Přeskoky s výměnou nohou v okénku bokem k žebříku lze "vylepšit" i pohybem paže, který naznačuje odehrání forehandového úderu v zadní části kurtu s přeskokem.

Jednou nohou dovnitř, oběma ven

Koordinačně náročnější cvičení střídá skok levou či pravou nohou dovnitř okénka a dopad oběma nohama mimo žebřík vedle okénka následujícího.

Přeskoky z výpadu do výpadu

Náročné odrazové cvičení v pohybu bokem vůči žebříku zahrnuje střídání levé a pravé nohy uvnitř jednotlivých okének - hráči přitom střídají hluboký výpad na levou a pravou nohu.

Sjezdové lyžování

Při pohybu čelem proti žebříku hráči střídají levou a pravou nohu uvnitř okének. Při přeskocích by mělo docházet k vytočení kotníků a spodní části těla na jednu a druhou stranu, trochu jako při rychlých obloučcích na sjezdovce.

Střídavé výpady do stran

Odrazové cvičení, při kterém se v pohybu čelem proti žebříku střídá dopad oběma nohama dovnitř okénka a výpad na levou či pravou nohu v postavení kolmo proti žebříku.

Doporučit:

---

Autor: Tomáš Krajča [08.06.2014]

Související články

Bojuj jako Vittinghus: skvělá výměna z All England

Tři čtvrtě minuty dlouhý klip předvede parádní výměnu ze zápasu mezi Lee Chong Wei a Hansem Kristianem Vittinghusem. Dánský badmintonista vybírá neuvěřitelné míče, na závěr předvede i svůj smysl pro čestný boj.

All England: videa z finálových utkání

Sledujte pětici videí z finálových utkání All England 2011. Uvidíte souboj velikánů Lin Dana a Lee Chong Wei, či dramatické finále čtyřhry mužů se šťastným koncem pro dánský pár Matthias Boe – Carsten Mogensen.

Badmintonový camp v Letňanech: singlová sobota, deblová neděle

BadmintonCoach a VAŠE LIGA vás srdečně zvou na další termín pravidelných campů s Tomášem Krajčou. 13.-14. června proběhne v Letňanech v prostorách Sportcentra Praha badmintonový camp zaměřený na dvouhry i párové disciplíny.

Badmintonový camp v Letňanech: 26. září

BadmintonCoach a VAŠE LIGA zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenéra Tomáše Krajči. Koná se v sobotu 26. září v tělocvičně Sportcentrum Praha – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin ...

China Open: videa z finálových utkání

Sledujte videozáznam čtyř finálových utkání China Open Super Series: vedle tří čínských soubojů ve dvouhře mužů, dvouhře žen a smíšené čtyřhře můžete zhlédnout i vítězství korejského páru Lee Yong Dae – Jung Jae Sung ve čtyřhře ...

Chinese Taipei Grand Prix Gold: Korea vs. Indonésie

Na tchajwanském mezinárodním mistrovství se prosadili především zástupci dvou zemí – Indonésané a Korejci spolu svedli většinu finálových soubojů, každá země se nakonec radovala ze dvou zlatých. Z Indonésie to byl Simon Santoso ve ...