Trénujte z gauče: badmintonová cvičení na doma

Ne vždy je k dispozici volný kurt, ne každý má čas, chuť a vůli vydat se do sportovní haly. Anglický kouč Paul Stewart vám ukáže několik cvičení, která můžete dělat doma, doslova a do písmene "z pohodlí gauče".

Trénujeme zápěstí s Paulem Stewartem

Cvičení, která uvidíte na trojici YouTube videí, jsou zaměřená na trénink paže, kterou hrajete. Nejprve Paul předvede cvičení na změnu gripu z forehandového na backhandový: skutečně základní cvičení, které můžete dělat, zatímco se díváte na televizi.

Druhá lekce se zaměřuje na zápěstí a předloktí. Paul ukazuje čtyři cvičení, která posílí svaly předloktí a zvýší flexibilitu vašeho zápěstí.

Třetí a nejdelší video s Paulem Stewartem ukazuje další způsoby, jak posilovat předloktí. Paul ukazuje, jak cvičit například s obalem nasazeným na raketě, jak vnímat tenzi v zápěstí, většině českých badmintonistů dobře známé cvičení s navíjením zátěže na raketu. Další v pořadí je cvičení s kladívkem, a na závěr přijdou na řadu stínové údery s nasazeným obalem na raketě.

Doporučit:

---

Autor: Tomáš Krajča [30.06.2011]

Související články

Cvičení se švihadlem: kondiční příprava (nejen) pro badminton

 Švihadlo patří mezi základní pomůcky v tréninku badmintonistů. Sledujte pestré možnosti jeho využití na šestici videí z produkce BadmintonCoach.cz - naučíte se se švihadlem rozběhat, rozcvičit, a dostanete tipy na frekvenční i ...

Finty v tréninku: inspirujte se sedmičkou videí

 Zadržené a překvapivé údery nejsou jen doménou hráčů světové špičky. Zvládne je každý; dokonce i děti. Podívejte se na fintičky z příjmu, při hře na síti i v zadní části kurtu v podání mladých hráčů z pražských oddílů.

Finále MČR dospělých - videozáznam

 Vraťte se ještě jednou k vrcholným okamžikům českého republikového šampionátu a prohlédněte si záznam všech pěti finálových utkání ve vysoké kvalitě. 

Coaches Inspiration Tour: Peter Mouritsen na návštěvě v ČR

 V tomto týdnu probíhá současně se školením trenérů II. třídy akce zvaná Coaches Inspiration Tour. V jejím rámci navštívil dánský trenér Peter Mouritsen tři regiony a proběhla také zajímavá přednáška Petra Báši na téma tréninku ...

Finty v tréninku: trojitá porce překvapivých úderů

 Sledujte tři nová videa z produkce BadmintonCoach.cz a naučte se spodní backhandový slice, překvapivý forehandový lob z příjmu nebo zatajený backhandový lob, který můžete znát z jedinečného provedení Petera Gadeho...

Finty v tréninku: překvapivé varianty kraťasů

 Sledujte tři nová videa s fintičkami, které se tentokrát odehrávají v předních rozích a zahrnují zadržené varianty kraťasů na síti. Finty můžete zařadit do tréninku už od nejmladších kategorií.