Trénink s Annou Rice: jak načasovat výskok?

V další sérii výukových videí s Annou Rice se například dozvíte, jak hrát rychle na síti, jak správně načasovat svůj výskok, anebo jak pokrýt skutečně celý kurt.

Jak se dostat k síti rychleji?

První video se týká footworku směrem k síti. Na začátku Anna zdůrazňuje důležitost přípravného poskoku – aktivace. Tu Anna zajímavě přibližuje jako přidupnutí a snaha vyhnout se pomyslné kulce tak, aby jen těsně přelétla nad vaší hlavou. Po aktivaci následuje krok levou nohou (u praváka) a výpad na pravou nohu. Pro to, abyste šli k síti na pravou nohu, existují dobré důvody -Anna je vzápětí demonstruje.

Co je to RAP a k čemu je to dobré?

Další video, které se zabývá pohybem do přední části kurtu, je nazváno RAP – nemá to nic společného s hudebním stylem, ale jde o "racket awareness and preparation" – tedy přípravu rakety. Anna nás nutí představit si, že jsme oblékli "sumo-oblek" a raketu máme položenou na břiše. Důvod je jasný: raketu tak máme dál od těla a lépe připravenou reagovat v případě, že míč půjde přímo proti nám, a zároveň je blíže oběma předním rohům. Další důležitá věc, která ve videu zazní, je to, že raketa musí zahajovat pohyb jako první. Představme si, jako bychom venčili na vodítku nezbedného psa.

Jak perfektně načasovat výskok?

Když hrajeme smeč z výskoku, je načasování skoku klíčovou záležitostí – pokud se nepovede, nemuseli jsme vůbec spotřebovávat energii k výskoku potřebnou. Je třeba si uvědomit, že úder se odehrává v co nejvyšším místě, právě v okamžiku, kdy hráč už pomalu začíná padat dolů. Když míč zasáhnete v okamžiku, kdy ještě míří tělo vzhůru, nebudete schopni rychle reagovat na další míček. Důležitý tip je také dostat se až za míč, abyste mohli skákat nejen nahoru, ale i dopředu a nevypadávali z kurtu.

Jak pokrýt celý kurt?

Anna v závěrečném videu dává několik tipů na pokrytí celého kurtu. První z nich je, že byste měli snížit své těžiště, abyste nestáli s propnutými koleny a nedělali zbytečně malé krůčky. Další důležitá věc je plynulost pohybu. A je třeba si dát pozor, abyste nezastavovali a "nekochali" se pohledem na vlastní odehrané údery.

Doporučit:

---

Autor: Tomáš Krajča [22.10.2011]

Související články

Zimní badmintonový camp: tréninky s Tomášem Krajčou

VAŠE LIGA a BadmintonCoach vás zvou na zimní camp, který proběhne o víkendu 7.-8. prosince v tělocvičně na Spojích. Přijďte zlepšit svou úderovou techniku, pohyb i taktiku hry a překvapte své ligové soupeře.

Zázračné děti: ve třech letech klír, v šesti finta

Vzpomínáte na své badmintonové začátky? Pro některé to bylo v sedmi letech, pro jiné v deseti či patnácti, obvykle za trnitého učení, jak správně držet raketu a trefit míček. Ale občas se najde výjimka: zázračné děti, které si ...

Začíná mistrovství světa: sledujte online přenosy

V londýnském Wembley se dnes rozjíždějí zápasy prvních kol mistrovství světa. Turnaje, který je generálkou na olympijské hry v příštím roce, se zúčastní i dvojice českých reprezentantů. Po celý týden můžete sledovat online zápasy ...

Z tréninku reprezentace: trable s barvičkami

Chcete vidět, jak trénuje česká badmintonová reprezentace? Hana Milisová nahrála na svůj YouTube účet záznam cvičení pohybu po kurtu, které je hodně náročné – ne tolik fyzicky, ale spíše mentálně.

Z historie: velký olympijský příběh Zhang Ning

Je 16. srpen 2008, pravé poledne. Před zaplněnou halu pekingské technické univerzity nastupují dvě ženy, každá s jedním velkým snem. Obě dvě jdou na kurt s myšlenkou, že je čeká poslední zápas slavné kariéry. Že se vítězstvím ...

Z historie: sledujte předválečný badminton

Tentokrát se v našem videoseriálu podíváme skutečně hluboko do historie našeho sportu: sledujte vzácné badmintonové záznamy ze 40., a dokonce až z 20. let minulého století! Gentlemani s dřevěnými raketami a dámy ve slušivých ...