Popis
Při tréninku zaměřeného na rychlostní přípravu je důležité vědět, že cvičení provádíme jen do té doby, dokud jsme jej schopni provádět v maximální rychlosti. V opačném případě trénink pozměňte nebo ukončete. Rozvíjíme rychlost reakce (starty z různých pozic, zrychlování v běhu na povel, změny směru v plné rychlosti) a rychlost komplexního pohybu (lokomoce) a to formou sprintů na různé vzdálenosti, letmých sprinterských úseků. Doba trvání cvičení by měla být 5 – 20s. Cvičení provádíme v maximální intenzitě s intervalem odpočinku 2 – 5min. (aktivní odpočinek – v pohybu).
Nácvik
Cvičení (sami si zvolíte rychlostní cvičení, např. sprint 30m) provádíme 3 -5x v jedné sérii, po sérii odpočinek 5min. Celé cvičení opakujeme 3 – 5x.