2C Doplnění tekutin a energie

Při větším sportovním výkonu dochází ke ztrátám velkého množství vody a minerálních látek. Obojí je třeba doplňovat už při samotném výkonu. Během dalších 24 hodin je nutné doplnit vodu i minerální látky zpět na úroveň na jaké byly před výkonem. Vhodné jsou pro to minerální vody a sportovní nápoje (více v kapitole Výživa-pitný režim).

Nezapomínejme ani na příjem vitamínů!

Ztracenou energii doplníme vhodnou stravou. Řiďte se vlastními pocity a chutí. Obecně platí, že pro bezprostřední doplnění energie by měli převažovat sacharidy (např. těstoviny, ovoce, energetické tyčinky, atd.) Z dlouhodobého hlediska se řídíme zásadami racionální výživy sportovce (více v kapitole Výživa)